Entrenar la fuerza en pleno tratamiento oncológico

Hace siete años, cuando recibí el diagnóstico, mi mundo se paró de golpe. Los dolores óseos eran tan atroces y penetrantes que me dejaron prácticamente postrada en una cama. Tardé meses enteros en volver a recuperar algo parecido a la movilidad, y aun así, mi cuerpo ya nunca volvió a ser el mismo.

Con cada recaída, el fantasma del dolor regresaba con la misma fuerza, incapacitándome de nuevo. A eso se sumaron los estragos colaterales: los procesos de ansiedad y, muy especialmente, la dexametasona. Entre unas cosas y otras llegué a subir 44 kilos.

Hace unos meses llegué a un límite. Estaba agotada de sentirme mal por la falta de pelo, por el estado de mis uñas, por verme con sobrepeso ante el espejo… en definitiva, agotada de habitar un cuerpo que sentía completamente ajeno. Así que tomé una decisión que durante años creí impensable: apuntarme al gimnasio.

Uñas frágiles y tratamientos oncológicos: cómo aliviar los síntomas

Cuando hablamos de los efectos secundarios más visibles del cáncer, el foco suele ponerse casi siempre en la caída del cabello. Sin embargo, hay otra secuela física constante, molesta y dolorosa de la que apenas se habla: la alteración y pérdida de las uñas.

De la misma manera que el cuero cabelludo sufre por los tratamientos agresivos, las uñas forman parte de nuestro tejido epidérmico queratinizado. Si los tratamientos diana o la quimioterapia frenan la proliferación celular rápida, el lecho ungueal queda desprotegido.

Hoy quiero contarte mi experiencia real conviviendo con este problema y las pautas prácticas que me ayudan a sobrellevar el dolor y cuidar mis manos y pies en el día a día.

Cuidado capilar: mi cabello antes y después del cáncer

Mucho antes de que el cáncer y los tratamientos aparecieran en mi vida, el cuidado del cabello ya era un auténtico dolor de cabeza para mí.

Tenía el clásico combo frustrante: pelo seco en medios y puntas, pero un cuero cabelludo tan graso que me obligaba a lavarlo a diario. Cuanto más champú purificante o para cabello graso utilizaba, peor era el panorama. Con el tiempo entendí la trampa: los champús convencionales usan sulfatos tan potentes y agentes acondicionadores tan pesados que barren el manto lipídico natural. ¿La respuesta de la piel? Un efecto rebote brutal, produciendo más sebo para protegerse mientras la fibra capilar se rompía de sequedad.

Un día decidí probar los jabones de bebé. El cambio fue radical: el cuero cabelludo se equilibró, la grasa dejó de descontrolarse, el pelo recuperó soltura y pude espaciar los lavados. Y cuando años más tarde llegaron los tratamientos oncológicos y la hipersensibilidad, estos productos ya eran mi refugio seguro.

Niebla mental: qué es el chemobrain?

Hay efectos secundarios de los que todo el mundo te avisa: que se te va a caer el pelo, que vas a tener náuseas, que la radioterapia quema o que los tratamientos biológicos te secan la piel hasta las pestañas. Pero hay otro peaje del que apenas se habla en las consultas y que resulta profundamente desconcertante: la sensación de que, poco a poco, vas perdiendo la cabeza.

Entras en una habitación y te quedas mirando a la pared sin saber a qué ibas. Estás en mitad de una frase y, de golpe, la palabra más elemental del diccionario desaparece de tu mente. Lees dos párrafos de un libro y te das cuenta de que tus ojos se han movido mecánicamente sin procesar ni una sola letra. Intentas hacer dos cosas a la vez y colapsas.

5 de septiembre: Día Mundial del Mieloma Múltiple

Hoy es el Día Mundial del Mieloma Múltiple. Es el segundo cáncer de la sangre más común, pero cuando te dan el diagnóstico, la mayoría de nosotros jamás habíamos oído hablar de él.

Aprovechando este día, quiero dejar una guía clara, sin tecnicismos imposibles, sobre qué le pasa a nuestro cuerpo, cómo empieza todo y por qué el panorama hoy no tiene nada que ver con el de hace solo una década.

¿Qué es exactamente el Mieloma Múltiple?